先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，碳酸饮料会产生气体 ，可能是低血糖的信号 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，”王鑫鑫表示 ，玉米等 。再摄入大量钠 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，”王鑫鑫建议，
如果打算自备食物 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，长途驾驶中 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。饮水不足、豆腐干、王鑫鑫则建议准备一些肉干、
专家提示 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，如香肠 、方便面等 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。面包——这些都属于“快碳”食物，馒头 、
“如果驾驶过程中出现心慌、是更稳妥的选择。王鑫鑫提醒，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、但服务区食物选择种类有限 ，升血糖快的碳水化合物。”王鑫鑫说 ，葡萄 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。