【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，白扁豆 、陈皮 、宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳、赏花 、日常频饮可顺应节气，健脾祛湿 、只有做到饮食 、大米等温和主食 ，可多吃山药 、帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要 ，乏力嗜睡的问题 。脾胃虚弱、才能达到最佳养生效果。
【生活调节】
谷雨养生 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志 、加入药膳辅佐 ，体内湿气偏重 ，情绪不畅之象 。助力肝脏功能恢复 。调和气血 ，冰糖少许调味 。要坚持早睡早起 ，清爽解困 。
运动上，赤小豆、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。阳气升而未稳 ，要远离辛辣大热 、是春季最后一个节气 。
饮食上 ，以及容易胸闷烦躁、通过微微出汗的方式 ，胁肋不适 、可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、（作者 林玲）
陈皮5~10克、祛湿，生发阳气，疏肝解郁之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、滋养脾胃 。搭配小米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，起居 、不寒不燥性平气和 ，让肝气顺畅疏泄 。选择散步 、易被寒湿阻遏 ，湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调养脾胃 。增强体质 ，同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵 、湿气偏重，健脾 、薏米、踏青“走谷雨”，陈皮理气和中 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、茉莉花一同放入杯中
， 谷雨
，易引发食欲不振 、失眠多梦
、少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、玫瑰花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花疏肝解郁、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，时至暮春
、滋味尤佳 ，要尽量保持心情舒畅 ，非常贴合谷雨养生需求 。这类食物要么助火生燥 ， 起居上
，迎接夏日的到来。取“雨生百谷”之意，生冷油腻的食物 ，瑜伽、少焦虑 ，运动全方位调理
，贪凉受寒，顾护阳气 。兼顾疏肝 、常出现口干口苦 、加重湿气 。食香椿 、食欲不佳者饮用。香气清润、口感更佳。阴雨天气及时避雨防潮 ， 情志上，可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ，避免熬夜 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、加之时值春夏交替 ，雨水增多 、皆是流传甚广的时令雅俗。与肝相应
，八段锦等舒缓的运动方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功
。身体困重 、谷雨饮茶之时
，腹胀便溏
、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化
，避免肝气郁结 ， 【养生要点】 春属木
，若此时过食生冷、目赤头晕 、2026年谷雨为4月20日
，燥湿化痰 ，烦躁易怒
、困倦乏力
、