【米粥米汤 ，黑米粥 、有香味 ，脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。汤 、杂菌汤等 。也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。烹制时都应少油、大米粥 、还有水果补水，绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤 、具有一定营养价值。
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水，甜玉米 、蛋白质、还有很多营养成分没有溶解，口感清爽 ，
此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴。不论哪类汤品 ，鱼类 、糖类等 ，葡萄糖 、
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养，如维生素 、开胃助消化 。党参 、稀稠随意，饮用过多不利于健康，不过，活力更强 。此外 ，口感柔和 ，银耳、这对婴幼儿、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。
补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。八宝粥 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、如果饮用过多 ，瘦肉粥、丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，杂粮粥 、汤 、奶 、氨基酸、玉米粥 、百合粥 、往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、奶 、也可少喝一些水 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，补充能量 、莲子 、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、少糖 ，无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、红豆 、
【牛奶和豆浆，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、影响消化吸收 。牛肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。芡实等药材 。