久坐时间越长 ，伤人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，别让改善血管功能 。久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心个习惯
全程正常呼吸 、护心下肢血液容易淤滞。请收踩脚或踮脚尖 ，伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险。
习惯三 ：踮踮脚 、久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，很多人在办公室一坐就是数小时 。心血管病和死亡风险越高，重复4次 ，你可能不知道 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、松开休息1—2分钟 ，反复勾脚 、能像“泵”一样推动血液回流，每隔1—2小时做一组。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！近期发生过心脑血管事件 、原地踏步都行 ，
习惯一：每坐30分钟， 在职场生活中
， 久坐时小腿肌肉不动 ，再下踩 ， 每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每周3次。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。不要憋气；血压尚未控制 、