2 、解馋
3 、误西锅中再放入油 ，班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西
4 、班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭
6 、瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。加入海盐，误西洒入一些迷迭香 。班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香，蛤蜊100克 、蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明，
最后小火焖5分钟即可。锅中放入橄榄油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性 。5、炒好后先盛盘 。海虾100克 、胡萝卜一根 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，柠檬一个 、倒入白兰地炒熟，
2、
食材 ：鱿鱼一只 、
小贴士 ：
1 、加入盐 ，红甜椒半颗 、白兰地 、米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个、胡萝卜，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾 ，放入蛤蜊 ，加入水(略微超过全部食材) ，两勺咖喱粉炒均匀 。大家可以自由选择 。鱿鱼 ，