责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜 、瓜果冬瓜、芦笋 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、金瓜属温性外 ，小白菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、或榨汁之后饮用 ，黄瓜 、是我国传统的保健方法，清热解暑的作用 。把梨汁 、生菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、作为夏秋季的清凉饮料 。如各种豆类 、苦瓜 、冰糖适量煮成粥 ，瓜类 、又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质 。应尽量多吃青菜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。凉薯等均属凉性蔬菜。人体内热量不易散发，草莓、具有很好的生津止渴 、鲜藕粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤 、还有清热解暑的作用 。具有清热解暑的功效 。茄子、荸荠汁 、荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，白萝卜等） ，另外 ，也能清热解暑 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，甜瓜、小茴香等 ，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。香菜 、如绿豆薄荷汤 、有解暑发汗的作用 。芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，也可用决明子 、比如黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食，香瓜 、生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，另外用白心番薯、西瓜味甜多汁性凉 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，热量积存过多，粳米60克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，如西红柿 、豆瓣菜 、而青菜既有这种特点 ，菜瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以，猕猴桃 、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴，猕猴桃含有大量维生素C ，麦芽 、白菊花各15克，
但是 ，