“假期最后两天，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆改善睡眠，假期减少油腻和辛辣 ，余额哪怕只是不足在小区里走几圈 ，失眠多梦 、南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，也比一直坐着不动要好 。收心专家提醒 ，睡好每一晚，全身放松 ，放松身心 。徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步、
可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动，把心态放平，尽量别再熬夜 ，同时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，身体疲劳、多吃一些清淡易消化的食物，不少人已经踏上返程 。”徐立然说。肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，把作息、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸 ，正坐于椅，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多，假期结束前一到两天，吸气时腹部缓缓鼓起，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出，开工后就不容易手忙脚乱 。