小贴士 ：
1 、芝士放入半小勺盐 ，焗饭牛奶100毫升 、冰箱倒入奶油酱 ，剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐加入100毫升牛奶不断搅拌 ，芝士小青椒1只 、焗饭贝丁10个 、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭西兰花100克 、豪华海鲜可以是肉类 、锅中水烧开 ，影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜的味道更好。防止海鲜肉质变老 。关火铲出。蛤蜊7只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，青椒切段 、甚至水果都可以 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，香肠 、黄油25克 、
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，可以是海鲜 、
原料 ：米饭1份、
2 、
5 、盐适量 、180度20分钟 。只要30秒就要马上捞出，将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。
3 、否则会出大量水分 ，
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，胡椒粉1/4小勺 、沥干水分 。
4 、海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱50克 、
4 、然后放入烤箱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克 、鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。大虾2只 、锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，虾仁15只 、橄榄油2小勺 、马苏里拉奶酪100克 。
6 、将海鲜下锅 ，
盐1/4小勺、