01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、老年亚麻籽油 、好脂肪管理血脂
| 要知道 ，老年牛油 、好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。 管理血脂 ，老年很多高血脂人群“断油断肉” ，好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂 ，增加蛋白质摄入 ，老年增强自身体质 。血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ，推荐吃橄榄油、但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。反式脂肪酸(植脂末 、老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，代可可脂等)
，黄油等)
，反复煎炸油
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