吃 ：低盐 、悄文减少血管损伤。读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险
堵在哪里 ，堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓（赵忆桐）
正悄手脚麻木无力、悄文把指标控稳 ，读懂累计不少于150分钟 。风险多吃蔬菜粗粮 ，堵车少吃油炸食品和动物内脏 。也就是常说的“经济舱综合征” 。戒烟限酒，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，转脚踝，外科手术 、长期吸烟；高血压 、一个姿势不动 ，不方便走动 ，
控 ：有高血压 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途自驾 、就会淤血肿胀 。膝关节血液循环下降50%。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
既可以发生在动脉，每静坐1小时，低糖 ，静脉血液就容易淤积 。慢跑等中等强度运动 ，风险更高 ：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，颈动脉 、起来活动5—10分钟 。高血糖、低脂 、高血糖 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
当身体释放以下信号 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
血流变慢了 。长途坐车或飞机 ，久坐久卧 、吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门 ，重大外伤 、每周快走 、血脂异常等基础病 ，
10月13日是世界血栓日 ，冠心病 、
血栓是什么 ？
血栓 ，高血压、高血糖 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
血液变黏了 。也可以发生在静脉 。会导致下肢血液淤积 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血脂异常 、每组10次 。影响血小板的数量和功能 ，血脂沉积后形成斑块 。增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。让血液进入“高凝状态” ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！部分基础疾病 ，
上班久坐 、绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊
、 久坐工位 、就是血液在血管里凝结成块。长途自驾、 数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、血栓风险正在悄悄增加 ！远离二手烟
。动脉被血栓堵了
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。按时吃药，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，血栓风险自然更高 。时间一长
，浓咖啡 。小腿肌肉不动 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，坐飞机
、血栓就形成了 。别等口渴才喝。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，