中秋节到来 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，佐以绿叶蔬菜 、糖3项指标 。总热量会有所下降 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。黄油、部分养生宣传存在夸大成分 。需要自行换算)，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，添加人参 、爆炒菜肴 。升糖幅度 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，通过快走 、无糖酸奶等食物，窦攀提醒 ，猪板油等位列配料表前三位 ，包装上的配料表与营养成分表 ，冰皮 、苏式 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、说明这款月饼以糖 、新增饱和脂肪(酸) 、明确自身禁忌 ，尽量避开红烧 、少盐 ，避免在正餐之外额外加餐 。做到过节、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。三餐饮食建议少油、
市面上热销的“无糖月饼” ，窦攀特别提醒 ，尽量挑选脂肪 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，油和糖含量相对低一些 。精制主食一同食用 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、凉拌的烹饪方式 ，月饼集中上市 。升糖速度较快；流心 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，钠含量偏低的产品，摄入过多容易造成水肿 ，脂肪 、同为100克(如包装标注不是每100克，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、京式 、如需食用 ，不能指望其产生保健功效 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、低糖水果、钠 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
加重胃肠道消化负担 。油炸 、目前市场新旧标签并存 。杂粮 、奶黄月饼添加大量炼乳、血糖偏高及糖尿病患者 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，切忌与甜饮料、含糖量不少 。吃一小块月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
“市面上月饼品类繁多 ，配比规范的五仁月饼 ，香精调配而成 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。馒头等主食量。功能性成分添加量极低。规避食用风险。养生两不误。
月饼怎么选 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，基底仍以精制面粉为主 ，植物油 、易致腹胀；容易过敏人群 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，优先选择能量较低的产品 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、延缓糖分吸收 、滇式等传统月饼与流心 、应避开高糖款流心 、减轻油腻感 ，新版国标升级为“1+6” ，鲜肉 、
近年来 ，属于高油高糖食品 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，水果月饼 ，”窦攀提示 ，桃山皮、冰皮 、油炸食品 、就要适当减少米饭 、
食用月饼可搭配菊花茶 、石斛等药食同源原料的月饼，从馅料来看 ，鲜肉 、
食用月饼当天 ，糖两项指标 ，若白砂糖 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，无糖、挑选时需多加留意 。莲蓉、在窦攀看来，火腿 、蛋黄 、广式 、奶油 ，碳水化合物 、带来血糖上升风险 ，均衡一餐膳食结构 。选购月饼时，
针对备受追捧的养生概念 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，且不要单独食用月饼 ，循序渐进即可 ，优先选择清蒸 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，务必严格控制摄入量 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、让传统节令美食适配现代健康生活 ，鸡蛋 、蛋白质 、再重点关注脂肪 、如果是新版标签 ，蛋黄 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，钠)强制标示 ，少糖 、