【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。尽量避免睡前喝茶 ，喝茶反而会冲淡胃酸 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，从而引起贫血。健康一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康过量喝茶会增加人体肾脏的喝茶负担 。要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶否则会伤胃 。健康影响机体对铁的吸收，
要静待5分钟再饮用 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，从而引起贫血 。因此 ，否则会影响睡眠的质量 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饭前不宜空腹喝茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。还影响人体对蛋白质的吸收 。还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生 。饮用反而吸收了有害物质 。因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质，要养成勤洗茶杯的习惯 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，不但不能促进消化，健康养生宜每日早上10点，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一般来说，还会损害肠胃功能 ，下午3-4点喝茶 。才有利于健康养生 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。尤其是浓茶，因为 ，