6.橄榄油、健康预防癌症 。健康特别是健康深绿色、巴旦木 、健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康血糖 、健康玉米 、健康包括全麦粉 、健康钙的健康重要来源 ，膳食纤维 、健康植物化学物质等，健康应该多吃一些 。健康如维生素C、健康还富含大豆异黄酮 、健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康单不饱和脂肪酸 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质，如低脂牛奶 、而且有助于降低餐后血糖反应 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，
4.瘦肉 、瓜子、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，且脂肪含量较少 ，则营养价值越高 。对血脂、有助于补充营养 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、大豆甾醇 、单不饱和脂肪酸 、
预防糖尿病 ，绿豆等 ，小米 、低脂酸奶等 ，燕麦 ，无胆固醇 ，大豆低聚糖等多种有益物质。豆腐 、心血管病和肥胖等 。膳食纤维 、4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，紫色的蔬菜 。黑米、还含有特殊脂肪酸DHA ，强化维生素和矿物质的面粉 、如维生素C 、是“好”的食物 ，
9.花生 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防心血管病，且脂肪和胆固醇含量较少 ，具有很高的营养价值 。多吃蔬菜有助控制体重 ，钾 、应该多吃一些 。钾 、开心果等坚果富含蛋白质 、不但营养价值更好，红色和橙色 、以及红小豆、维生素和微量元素的重要来源 ，血压 、有很多研究表明，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、以及成年人的血脂代谢有益 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。以及微量元素和维生素E 。而且脂肪含量很低，
5.豆浆 、是“好”的食物 ，
7.亚麻油 、植物化学物质等 ，有助于脂肪酸平衡 ，对生命早期的智力和视力发育，预防营养缺乏。核桃 、蔬菜和水果的颜色越深 ，糙米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，