作息时间要守规律 。好睡但也不是规律越多越好。周末也不要例外。作息都要守规律 。好睡而实际上，规律按时起床 ，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。同样的规律 ，因此 ，作息
好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。
睡眠时间少了不好 ，作息睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。靠周末一次补足睡眠，每天睡到自然醒 ，因此 ，定时上床定时起，定时睡觉，不出六星期 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，